Fytoøstrogener – fordele og ulemper

Fyto-østrogener er naturlige hormonstoffer, som findes i planter og plantebaseret mad. Når de indtages kan de påvirke personen på samme måde, som kroppens eget østrogen.

Fordi disse hormoner er beskrevet som ‘naturlige’, er der flere, der forveksler ordet med sund og tror derfor, at de er sundere end andre hormoner. Faktum er, at de burde blive betragtet som fremmede hormoner/xeno-hormoner med potentielle modulerende/ forstyrrende virkninger – både gavnlige og det modsatte.

Denne artikel undersøger fyto-østrogenernes potentielle sundhedsfordele og risici og lister de madvarer, der er rige på fyto-østrogener.

Hvad er fyto-østrogener

Fyto-østrogener eller planteøstrogener er naturlige hormonstoffer, som findes i planter, og som ofte er en del af en persons kost. Hormonet østrogen er kendt som det kvindelige hormon, der er ansvarlig for de kvindelige karakteristika, såsom øget fedtlagring på balder, lår, hofter og brystvæv samt menstruationscyklus, mm.

Indtagelsen af plantebaseret mad, der indeholder fyto-østrogener, såsom udvalgte grøntsager, frugt, kerner og bælgfrugter kan forstyrre virkningen af kroppens eget østrogen, både på en øget og en nedsættende måde. Fyto-østrogener kan også spises som kosttilskud. Der findes flere slags fyto-østrogener, fx genistein og daidzein, som begge findes i soja.

Hvordan virker fyto-østrogener?

Fyto-østrogener har en lignende biokemisk sammensætning som kroppens naturlige østrogen. Dog er den ikke bio-identisk, som gør, at de ikke binder sig så stærkt til de såkaldte østrogenreceptorer. Østrogenreceptor er dér, hvor østrogen binder for at aflevere dens besked, som findes på cellehinder og på DNA’et. At planteøstrogener ikke binder sig så stærkt betyder, at deres virkning muligvis er svagere. Dét faktum, at de ikke er bio-identisk, kan også øge risikoen for bivirkninger.

Når fyto-østrogener får adgang til kroppen, hæfter de sig til kroppens østrogenreceptorer, som virker blokerende eller ophidsende, dvs. øger eller nedsætter østrogens virkninger. Fyto-østrogener skal derfor betragtet som en slags SERM – Selective Estrogen Receptor Modulator. Lidt som den medicin, der bruges ved brystkræft, som hedder Tamoxifen.

Fyto-østrogener burde derfor blive betragtet som potentielle hormonforstyrrer, som ’forstyrrer’ almindelig hormonfunktion – nogenlunde som andre eksterne hormonstoffer, såsom dem der findes i plastik, pesticider, farvestoffer, cremer, mm.

Der findes 2 slags østrogen receptorer alpha og beta, hvor fyto-østrogener primært hæfter til Beta receptor.

Fordele

Relateret til overgangen og årene efter, hvor kroppens østrogenniveauer fluktuerer og falder, kan der skabes en vifte af forskellige symptomer, og fyto-østrogener kan hos nogen afhjælpe disse symptomer.

Overgangsrejsen begynder som regel i starten af 40’erne, hvor overgangen officielt er forbi, når der er gået et år siden den sidste menstruation.

Symptomer af overgangen kan inkludere:

  • hedeture
  • ømme bryster
  • lav libido
  • dårlig søvn / træthed
  • uregelmæssige menstruationscyklus
  • humørsvingninger
  • personlighedsændringer

Nogen kvinder storlider og andre ikke. Der er ingen ‘standard’ overgang. At støtte nogle af østrogens virkninger med et eller andet form for østrogen kan være meget fordelagtig.

Fyto-østrogener er opfattet som et ‘naturligt’ alternativ til den bioidentiske østrogen brugt i mere standard ’hormon erstatningsterapier – HRT, men fordi de ikke er bioidentiske – og har svagere bindinger – kan deres virkninger være mindre forudsigelige og mindre stabile. Men når det er sagt, er fyto-østrogener som kosttilskud klinisk dokumenteret til at være effektive mod hedeture.

Andre potentielle fordele inkluderer

  1. Klinisk vist at øge og/eller vedligeholde knoglemassen hos kvinder efter overgangen. Fermenteret rødkløver er fremragende, som dette studie viser. Køb din via linket herunder. Brug koden sally10 og få 10%
  2. Kan bremse vækst af tumor i bryst- og prostatakræft, muligvis ved at blokere receptorerne for østrogen og / eller øge aktivering af beta-receptor, som muligvis har anti-cancer virkninger. Området behøver flere undersøgelser for at fastslå, om fyto-østrogener kan spille en nyttig rolle i prævention og behandling af kræft.
  3. Fremmer hjertesundhed hos kvinder efter overgangen ved at påvirke blodkarvæggenes sundhed.

Risici og bivirkninger

Brug af alt slags ikke-bioidentiske hormonstoffer vil altid indeholde en risiko for bivirkninger, og selvom der kan være fordele at hente for kvinder i overgangsperioden og efter, kan indtagelsen af fyto-østrogener hos de fertile kvinder forårsage flere negative virkninger, såsom:

  1. Kan forlænge menstruationscyklus og skabe uregelmæssige menstruationer
  2. Kan nedtrykke fertilitetshormonerne FSH og LH og påvirke æggestokfunktionen og dermed skabe fertilitetsproblemer
  3. Kan øge SHBG – et protein, der binder sig til østrogen og testosteron i blodet, som gør dem inaktive og dermed nedsætter deres virkninger og skaber hormonubalancer
  4. Kan forstyrre de enzymer, som er ansvarlige for omdannelsen af androgener (de mandlige kønshormoner, såsom testosteron) til østrogentyperne østradiol og østron, samt den indbyrdes omdannelse af østron til østradiol og dermed skabe hormonubalancer
  5. Kan nedsætte libido ved at påvirke hjernens produktion af oxytocin
  6. Nogle dyreforsøg viser øget aggressivitet og mindre socialadfærd
  7. Forstyrrer muligvis udvikling af børns hjerner og kønsorganer.

Der er et stort behov for flere videnskabelige undersøgelser for fuldt ud at forstå, hvordan fyto-østrogener virker, da det ikke er tydeligt, om indtagelsen af store mængder har lignende sundhedsrisiko som eksponering til andre eksterne østrogener, de såkaldte xeno-østrogener, der findes i plastik, creme, pesticider, farvestoffer, mm. Mens det menes at være sundt at spise en plantebaseret kost, vil mange af disse madvarer indeholder fyto-østrogener. Så hvis du ikke er i overgangen eller derefter er det nok klogt at undgå storindtagelse, især i form af kosttilskud – og absolut hvis du er en mand.

Mad der indeholder fyto-østrogener

  • Sojabønner og deres produkter – tofu, tempeh, miso, sojasauce, sojayoghurt, soja-is, sojaprotein pulver, osv.
  • Bønner
  • Linser
  • Hørfrø og sesamfrø
  • Nogle gryn – hvede, havre og byg
  • Bukkehorn
  • Rødkløver

Fermentering af overstående mad øger optagelsen, som er vigtig for deres virkninger mod overgangsymptomer og som østrogenstøtte efter overgangen.

For dig, der kan lide videnskab, har jeg herunder indsat links til yderligere information om dette emne.

The pros and cons of phytoestrogens

Adult Ovarian Function Can Be Affected by High Levels of Soy

Interaction of estrogenic chemicals and phytoestrogens with estrogen receptor beta

Soy food and isoflavone intake in relation to semen quality parameters among men from an infertility clinic

0
Del på facebook
Del på twitter
Del på linkedin
Del på pinterest

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Kvinde tilmeld dig nyhedsbrev
Mand tilmeld dig nyhedsbrev