Er du sukkerafhængig?

Sukkerafhængighed er en tilstand, hvor en person higer efter sukkerholdigt mad, og finder det svært, om ikke umuligt, at kontrollere indtagelsen. Denne test vil synliggøre hvorvidt, hvor meget og hvorfor, du er sukkerafhængig. Som du vil erfare er sukkerafhængighed ikke bare et spørgsmål om manglende vilje. Årsager som arvelig disponering, manglende signalstoffer, svingende blodsukker og stress spiller en stor rolle. Fx. er det unægtelig umuligt at lade være med at spise sukker, når dit blodsukker er lavt, og dine stress hormoner skriger sukker, sukker, sukker. Udfyld sukkerhjulet og find frem til, hvad der er årsag til dit sukkerbehov.

Dit sukkerhjul

Udskriv hjulet til højre, så du har det liggende foran dig, mens du tager testen. Se på hjulet og bemærk, at det er opdelt i 6 sektioner. Hver sektion repræsenterer nedenstående udsagn.

Sådan gør du

Svar på hvert udsagn så præcist og ærligt som muligt. Vælg den respons, der passer dig bedst lige nu og her. Der er ingen rigtige eller forkerte svar, kun ‘dit’ svar. Midten af cirklen svarer til 0 point, og den yderste ring til 12 point. Farv det område, der repræsenterer dine samlede point fra hver sektion. 

  • Hvis du svarer sjældent, aldrig eller nej, giv dig selv 0 point 
  • Hvis du svarer af og til, giv dig selv 1 point
  • Hvis du svarer ofte, giv dig selv 2 point
  • Hvis du svarer hyppig, altid eller ja, giv dig selv 3 point

 Sektion A

  • Jeg spiser masser af slik og/eller chokolade
  • Jeg har hang til brød, cornflakes, pasta og/eller popcorn
  • Jeg kan ikke leve uden min yndlings sukkerholdige mad
  • Jeg kan ikke stoppe, når jeg først er begyndt med min yndlings sukkerstof

Sektion B

  • Jeg springer ofte morgenmad og/eller andre måltider over
  • Jeg er ofte søvnig eller uoplagt på forkerte tidspunkter
  • Jeg døjer ofte med hovedpine, svimmelhed eller rystelser, især mellem måltider
  • Jeg er tit irriteret eller i dårlig humør

Sektion C

  • Mindst en af mine forældre er/var meget glad for sukker, slik, søde sager, alkohol og/eller stoffer
  • Jeg har eller har haft problemer med alkohol og/eller stoffer
  • Jeg har ofte tvangstanker og/eller tvangsadfærd
  • Jeg hamstrer min yndlings sukkerholdige mad?

Sektion D

  • Jeg har ofte trang til slik, stivelse, alkohol, og/eller stoffer, om eftermiddagen og/eller om aftenen
  • Jeg spiser slik, chokolade, brød eller ost mm. for at dulme fysisk og psykiske smerter
  • Jeg har behov for slik, kiks eller kager, når jeg vågner om natten
  • Jeg spiser slik, chokolade, brød, kager, popcorn mm. når jeg keder mig

Sektion E

  • Jeg er overvægtig og har svært ved at tabe mig
  • Når jeg er stresset, har jeg brug for slik, stivelse, alkohol og eller stoffer
  • Jeg døjer med søvnløshed, forstyrret søvn, eller har svært ved at falde i søvn
  • Jeg føler mig tit over-stresset, udbrændt eller overvældet?

Sektion F

  • Jeg er konstant deprimeret, uanset hvad jeg gør
  • Jeg er ofte vred og/eller hysterisk, tit uden særlig grund
  • Jeg mangler fokus, koncentration, og/eller døjer med ADD/ADHD
  • Jeg er tit bekymret, angst og/eller har lavt selvværd

Resultat

8 – 12 = du er meget afhængige af sukker og sandsynligvis arveligt disponeret.

3 – 7 = du er til dels sukkerafhængig, sandsynligvis har du perioder, hvor du er i kontrol, og perioder hvor du ingen kontrol har.

0 – 2 = du har et naturligt forhold til sukker. Du spiser søde sager, når du har lyst.

Foredrag Bliv inspireret

Jeg tilbyder en række foredrag, der alle er med til at inspirere til det sunde liv.

Læs mere

Uddannelser Bliv Klogere

Bliv uddannet i at inspirere andre til fysisk og mental sundhed.

Læs mere

Vidensbank Tips og Tricks

Læs spændende artikler, tips, bøger eller test dig selv i vidensbanken.

Læs mere