Følelsesmæssig Fitness

- Ubalance i din følelsesmæssige strøm

Molekyler med gruppenavn signalstoffer fungerer som dit nervesystems strøm. Disse molekyler overfører signaler eller beskeder fra den ene nervecelle til den næste. På den måde kan en besked bevæge sig fra en del af kroppen til en anden. Hvert signalstof taler sit eget sprog, og har ansvaret for at bringe informationer, og dermed udløse en specifik besked og konkret følelse. Nogle signalstoffer er ansvarlige for positive, glade endda euforiske følelser – nogle andre for en afslappet, rolig og stille følelse – andre igen for motivation, fokus endda et intenst tankesæt.

Hvordan du oplever følelser, og hvordan du føler, er dikteret af disse signalstoffer. For meget eller for lidt af de forskellige signalstoffer fører til for meget eller for lidt besked, og dermed ubalance i din følelsesmæssige tilstand. Fx. for lidt serotonin vil føre til mangel på glæde og lavt selvværd, hvor for meget dopamin vil føre til ”tiks”, overmodighed og hensynsløse handlinger.

Din balance

Gennemgå nedenstående signalstoffer, og få synliggjort, hvilke signalstoffer du har for lidt eller for meget af. Ubalance har en indvirkning på din nuværende fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstand, som er fundamentet i din væremåde og dine adfærdsmønstre.

Serotonin (vores naturlige lykkestof)

For lidt

  • Følelser af skam eller ydmygelse
  • Trang til stivelse og alkohol, især om eftermiddagen og/eller aftenen
  • Depressiv/trist (the blues)
  • Manglende tolerance – bliver nemt irriteret
  • Tvangstanker eller adfærd
  • Fobier – højdeskræk, vandskræk, frygt for slanger mm.
  • Søvnproblemer - svært ved at falde i søvn
  • Vinter blues (SAD)
  • Destruktive tanker, såsom selvmord
  • Følsomhed over for støj og lys
  • Lav krops temperatur og blodtryk
  • Mindre tolerance for varme
  • Fibromyalgi, kæbespændinger og andet kronisk smerte

For meget

  • Følelser af frygt eller angst
  • Depression
  • Migræne
  • Anorexia, manglende appetit (ikke nervosa)
  • Generthed
  • Skjult aggression
  • Lavt selvværd
  • Høj kropstemperatur og blodtryk

Dopamin (vores naturlige stimulans)

For lidt

  • Følelser af sorg eller fortrydelse
  • Misbrug af stimulanser, såsom koffein, nikotin, diet coke mm.
  • Depressiv (manio)
  • Flad endda apatisk
  • Ekstremt søvnbehov, svært ved at komme op af sengen
  • Mangel på handlekraft - udsætter ting
  • Mangel på fokus, koncentration, ADHD
  • Ufornuftig/irrationel adfærd
  • Lav seksualdrift, endda impotent
  • Rystelser
  • Balance- og bevægelsesbesvær
  • Kan ikke bearbejde og samle tankerne
  • Mangel på kreativitet.

For meget

  • Følelser af overdreven begærlighed
  • Overdreven entusiasme og motivation
  • Mareridt
  • Skizofreni
  • Frygt
  • Aggression
  • Døjer med søvnløshed
  • Overkritisk
  • Ekstremt dominerende
  • Overreagerer på små ting og udueligheder

GABA (vores naturlige beroligende middel)

For lidt

  • Følelser af vrede og had
  • Øget behov for alkohol, nikotin eller stoffer til at slappe af
  • Ukontrolleret, uforklarlig angst og panik
  • Ude af stand til at slappe af
  • Manglende behov for søvn
  • Hjertebanken og høj blodtryk
  • Lav stress tolerance
  • Krampetrækninger og stivhed
  • Muskelspændinger, især i nakke og skuldere
  • Over struktureret og disciplineret
  • Overdrevet perfektionistisk
  • Overforsigtig

For meget

  • Følelser af fortvivlelse og apati
  • Slap muskulatur
  • Stammer
  • Falder i søvn hele tiden
  • Manglende ophidselse
  • Ligeglad attitude

Acetylkolin (vores naturlige kreative middel)

For lidt

  • Skyldfølelser
  • Trang til fed mad, såsom pomfritter, is, flødeost mm.
  • Husker dårligt
  • Ude af stand til at føle dig glad eller lidenskabelig over noget eller nogen
  • Besat af egne mangler
  • Foretrækker at gøre tingene selv
  • Mistet kreativitet og fantasi
  • Mistet lyst til at træne
  • Har eksperimenteret med hallucinogens (LSD)
  • Langsynet.

For meget

  • Følelser af hovmod, foragt eller hån
  • Overdrevet mundvand
  • Hyppige toiletbesøg
  • Panisk
  • Aggressiv
  • Overdrevet detaljefokuseret
  • Muskelstivhed
  • Langsom puls
  • Overdrevet fantasi

Foredrag Bliv inspireret

Jeg tilbyder en række foredrag, der alle er med til at inspirere til det sunde liv.

Læs mere

Uddannelser Bliv Klogere

Bliv uddannet i at inspirere andre til fysisk og mental sundhed.

Læs mere

Vidensbank Tips og Tricks

Læs spændende artikler, tips, bøger eller test dig selv i vidensbanken.

Læs mere